筋肉のこわばり、実は“糖質不足”も原因かも？( 糖質運動不足ストレス筋肉 )

こんにちは！Recoveriaスタッフの上村です！

筋肉がこわばってなかなか力が抜けない…そんな状態が続くと、「運動不足かな？」「ストレスかな？」と思いがちですが、実は糖質不足も原因のひとつなんです。

糖質は、体や脳を動かすための大切なエネルギー源。筋肉をゆるめたり動かしたりするにもエネルギーが必要で、その材料になるのが主に糖質です。もし糖質が足りないと、筋肉は「がんばって動こう」としても力が抜けず、こわばったままになってしまいます。

また、糖質が不足すると、体は「低血糖＝非常事態」と判断してアドレナリンなどのホルモンを分泌します。これは交感神経を刺激して、さらに筋肉を緊張させてしまうんです。

特に、朝ごはんを抜いたり、糖質制限ダイエットをしていたり、疲れが抜けにくい人は要注意。「甘いものをとる」のではなく、お米や果物など自然な糖質を適度にとることが、体の力を抜くカギになります。

筋肉のこわばり、実は“糖質不足”も原因かも？( 糖質 運動不足 ストレス 筋肉 )