筋肉痛になるタイミングは「運動の種類」で変わる？( 筋トレ筋肉筋肉痛運動 )

こんにちは！Recoveriaスタッフの上村です！
同じように体を動かしても、「筋肉痛がすぐ来た！」というときもあれば、「2日後にきた…」というときもありますよね。
実はこれ理由の一つにどんな運動をしたかによっても変わるんです。

ポイントは、「筋肉をどう使ったか」。

たとえば、筋肉を縮めながら力を入れる運動（コンセントリック運動）――腕立て伏せで体を持ち上げる動きなどは、筋肉痛が出にくい傾向があります。

一方、筋肉を伸ばしながら力を入れる運動（エキセントリック運動）――スクワットでしゃがむときや、坂道を下るときなどは、筋肉に負担がかかりやすく、遅れて強い筋肉痛が出やすいんです。

これは、伸ばしながら力を入れる動きのほうが筋肉の繊維がより大きく損傷しやすいため。そのぶん修復に時間がかかり、痛みもあとから出てくるというわけです。

筋肉痛の出方は、運動の強度だけでなく“使い方”の違いにもよるというのは、ちょっとおもしろいですよね。

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪

筋肉痛になるタイミングは「運動の種類」で変わる？( 筋トレ 筋肉 筋肉痛 運動 )