こんにちは！Recoveriaスタッフの上村です！
「筋肉痛だけど、今日は運動しても大丈夫？」と迷ったことはありませんか？
結論から言うと――筋肉痛の程度によって対応を変えるのが正解です。
たとえば、筋肉に少しハリを感じる程度の軽い筋肉痛なら、軽めの運動やストレッチ、ウォーキングなどはOK。体をゆっくり動かすことで血流がよくなり、かえって回復を早めてくれることもあります。
一方で、「ズキズキ痛む」「動かすのがつらい」ような強い筋肉痛の場合は、無理をすると逆効果。筋肉のダメージが深くなるおそれもあるため、休養と栄養をしっかりとって回復を待つことが大切です。
無理をせず、体の声をしっかり聞くことがケガの予防にもつながりますよ。
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