腰痛に関係する筋肉を一般的に分かりやすく説明すると、腰の周りやお尻、太ももなど、体の中心部を支える筋肉が関わっています。これらの筋肉が緊張したり、弱くなったりすると、腰に負担がかかり、腰痛が起こることがあります。今回は４つの主な筋肉をご紹介いたします。
- お尻の筋肉（大殿筋）
お尻の筋肉で、歩く時や立つ時に使われます。この筋肉が弱くなると、腰に余計な負担がかかり、腰痛を引き起こすことがあります。
- 股関節の筋肉（腸腰筋）
腰から太ももにかけて、股関節を動かす筋肉です。長時間座っていると、この筋肉が硬くなり、腰痛の原因になることがあります。
- お腹の筋肉（腹筋）
腹筋は、体を支える大事な筋肉です。特に、お腹の横の筋肉（腹斜筋）は、体をひねったり、姿勢を保つのに必要です。この筋肉が弱くなると、腰に負担がかかりやすくなります。
- 太もも裏の筋肉（ハムストリングス）
太もも裏の筋肉です。この筋肉が硬くなると、腰や背中にまで負担がかかり、腰痛を引き起こすことがあります。
これらの筋肉がうまく働かないと、腰に負担がかかり、痛みを感じることがあります。腰痛を防ぐためには、これらの筋肉を適度に動かしたり、ストレッチや筋力トレーニングを行うことが大切です。
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