あぐらや足組み、"長時間"の同じ姿勢はNG？

こんにちは！Recoveriaスタッフの上村です！

「足を組んだり、あぐらをかくのって身体に悪いですか？」と聞かれることがあります。結論から言うと、どんな姿勢でも“長時間続ける”ことが一番よくありません。たとえ正しい姿勢でも、ずっと同じ体勢でいると筋肉が緊張し続けて疲れたり、血流が悪くなってコリや痛みの原因になります。

特に足組みやあぐらは骨盤がゆがみやすく、腰痛・肩こり・首の疲れを引き起こしやすい座り方です。ただし「短時間ならOK」。無理に我慢するのではなく、こまめに姿勢を変えたり、軽く体を動かすことで負担を減らせます。

大切なのは、良い姿勢を保つことよりも「同じ姿勢で固まらないこと」。1時間に1回は立ち上がったり、ストレッチをしたりして、体をリセットする習慣をつけていきましょうね。