前腕の屈筋、ちゃんと伸ばせてますか？( 腕ストレッチ綾瀬整体 )

こんにちは、リカバリアの上村です！
スマホやパソコン作業が続いたあとに、「手首が重い…」「指が動かしにくい…」と感じることはありませんか？
それ、前腕にある“屈筋群”がガチガチに硬くなっている可能性があります。

今回は、誰でも簡単にできてスッと楽になるストレッチをご紹介します。

やり方はとても簡単。
1.手のひらを上に向けます
2.反対の手で指先をやさしく持ちます
3.そのまま手前に引き、前腕の内側が伸びている感覚を味わいましょう
これだけでOKです。
強さは「気持ちいいな」と感じる程度で、20～30秒ほどキープしてください。

コツは、肩や腕に余計な力を入れないことと、呼吸をゆっくり続けること。
スマホをよく触る方はもちろん、料理や育児などで手を酷使している方にもおすすめで、こまめに行うことで負担が溜まりにくくなりますよ。

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪

前腕の屈筋、ちゃんと伸ばせてますか？( 腕 ストレッチ 綾瀬 整体 )