こんにちは！リカバリアの上村です！
腰痛とひとことで言っても、実は大きく分けて「屈曲型」と「伸展型」の2つのタイプがあるんでタイプによって原因やケア方法が変わるので、自分がどちらなのか知っておくと対策がしやすくなりますよ。
まず「屈曲型腰痛」は、前かがみの姿勢で痛みが出やすいタイプ。椎間板に負担がかかりやすく、靴下を履くときや前かがみで荷物を持つときにズキッとくるのが特徴です。長時間座りっぱなしでも悪化しやすいですね。
一方「伸展型腰痛」は、腰を反らしたときに痛みが出るタイプ。椎間関節など後方に負担がかかりやすく、立ち上がるときや長時間立っていると腰が重だるくなることがあります。
セルフケアのポイントは、屈曲型ならもも裏のストレッチ、伸展型なら前ももののストレッチが有効なことが多いです。無理せず、自分のタイプに合ったケアを意識してみてくださいね。
足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪
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