朝の硬い体に◎ながらストレッチ術（冷え性体硬い朝ストレッチながらストレッチ）

皆さん、こんにちは！
リカバリアスタッフのMaiです！

寒い季節になると、朝ベッドから起き上がるだけでも体が重く感じませんか？
それは、寝ている間に体温が下がり、血流がゆるやかになっているから。
筋肉や関節が冷えて硬くなることで、「腰が伸びない」「肩が上がりにくい」などの不調を感じやすくなるんです。

忙しい朝こそ、「ながらストレッチ」が続けやすいコツ。
たとえばこんな動きを取り入れてみてください☆

・歯を磨きながら…背伸び＋肩を回す
・お湯を沸かしながら…片足立ちでバランス＆体幹刺激
・着替えながら…上着を着るときに肩甲骨を大きく動かすイメージ

これだけでも筋肉のスイッチが入り、血流がぐんとアップします。

＜無理に伸ばさないのがコツ＞
冷えた体を急に伸ばすと、筋肉を痛める原因になることも。
朝は“ほぐす”“温める”を意識して、気持ちよく動かす程度で十分です。
もしストレッチしても「体が硬い」「動かすと痛い」という場合は、
体の奥の筋肉や関節のバランスが崩れているサインかもしれません。

固まった筋肉をほぐし、姿勢を整えることで、
体の温まり方や朝の動きやすさがまるで変わります。
Recoveriaでは、整体での全身調整やボディケアでのリラックス施術を通して、
寒い季節もスムーズに動ける体づくりをサポートしています！

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、
スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪

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◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト

オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪