こんにちは、リカバリアの上村です！
今日は、首こりがひどいときにサッとできて効果が分かりやすい、超シンプルなストレッチを紹介しますね。
やり方はめちゃくちゃ簡単です。
伸ばしたい側とは反対の手を使う
例えば「右の首を伸ばしたい」なら、左手を使います。
左手を“伸ばしたい側の頭の横”に置く
耳の上あたりに軽く添えるイメージでOKです。
そのまま“伸ばしたい側と反対方向”へゆっくり倒す
右を伸ばしたいなら、頭を左へ倒します。
このとき、手で強く引っ張らず、あくまで“補助”くらいの力加減がポイントです。
20〜30秒キープして、反対も同じように
首の横〜肩にかけてジワ〜ッと伸びれば成功！
スマホ時間が長い方、肩がすくみやすい方、冬で体が丸まりがちな方にも相性バッチリ。
お風呂あがりや仕事の合間にぜひやってみてくださいね＾＾
足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪
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◆上村拓矢
ボディメンテナンストレーナー
柔道整復師とアスレティックトレーナーの資格と知識を有し、スポーツ選手のケアをしていた経験豊富な人体のスペシャリスト。物腰柔らかな雰囲気の一方で、半端な施術を許さない熱い職人魂を秘めています。同じ志を持つオーナー山巻と意気投合し、堂々仲間入りしました。持っている知識と技術をフル動員してケアします！
【得意な技術】
悪くなってしまった姿勢や動きの改善なぜ姿勢が悪くなってしまったのか？なぜ動きが悪くなってしまったのか？その"なぜ"の原因をお客様と一緒に追及し改善させていただきます。
【趣味・マイブーム】
マンガ（NARUTO・コナン）、腹筋ローラー、メロンと甘いものが大好きです！！
