こんにちは、リカバリアの上村です！
今日は、首のコリがつらいときにすぐできて、変化を感じやすいとってもシンプルなストレッチをご紹介します。
方法は本当にかんたんです。
1.伸ばしたい側とは逆の手を使う
たとえば「右の首を伸ばしたい」場合は、左手を使います。
2.その手を“伸ばしたい側の頭の横”にそっと当てる
耳の少し上あたりに軽く添えるイメージで大丈夫です。
3.そのまま“伸ばしたい側と反対方向”へゆっくり傾ける
右を伸ばすなら、頭を左へ倒します。
このとき、手で無理に引っぱらず、あくまで軽くサポートする程度の力にしましょう。
4.20～30秒キープし、反対側も同様に
首の横から肩にかけてジワ～ッと伸びていればOKです！
スマホを見る時間が長い方や、肩が上がりやすい方、寒さで体が丸まりやすい季節にもぴったり。
お風呂上がりや仕事の合間に、ぜひ試してみてくださいね＾＾
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