腕の前がパンパン…それ、上腕二頭筋が硬いかも？( 肩こりストレッチデスクワーク予防 )

こんにちは、リカバリアの上村です！

スマホ操作やデスクワークが多いと、腕の前側にある「上腕二頭筋」が意外とガチガチになります。ここが硬くなると、腕が上げづらくなったり、肩こりの原因になることもあるんです。

今回はイスを使ってできる、簡単な上腕二頭筋ストレッチをご紹介します。

やり方
1床に座って足を前に伸ばす「長座」の姿勢になります
2伸ばしたい側の腕を、体の横に伸ばしてイスや台の上に乗せます
3手のひらは上向き、肘は軽く伸ばした状態にしましょう
4胸を軽く張りながら、体を少し反対側にひねります
5腕の前側がじわ～っと伸びていればOK。20～30秒キープします

ポイント
・痛みが出るほど無理に伸ばさない
・呼吸は止めず、ゆっくり行う
・肩がすくまないよう注意する

腕がスッと軽くなる感覚、ぜひ味わってみてくださいね。

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪

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◆上村拓矢
ボディメンテナンストレーナー

柔道整復師とアスレティックトレーナーの資格と知識を有し、スポーツ選手のケアをしていた経験豊富な人体のスペシャリスト。物腰柔らかな雰囲気の一方で、半端な施術を許さない熱い職人魂を秘めています。同じ志を持つオーナー山巻と意気投合し、堂々仲間入りしました。持っている知識と技術をフル動員してケアします！

【得意な技術】
悪くなってしまった姿勢や動きの改善なぜ姿勢が悪くなってしまったのか？なぜ動きが悪くなってしまったのか？その"なぜ"の原因をお客様と一緒に追及し改善させていただきます。

【趣味・マイブーム】
マンガ（NARUTO・コナン）、腹筋ローラー、メロンと甘いものが大好きです！！