こんにちは、リカバリアの上村です！
スマホ操作やデスクワークが多いと、腕の前側にある「上腕二頭筋」が意外とガチガチになります。ここが硬くなると、腕が上げづらくなったり、肩こりの原因になることもあるんです。
今回はイスを使ってできる、簡単な上腕二頭筋ストレッチをご紹介します。
やり方
1床に座って足を前に伸ばす「長座」の姿勢になります
2伸ばしたい側の腕を、体の横に伸ばしてイスや台の上に乗せます
3手のひらは上向き、肘は軽く伸ばした状態にしましょう
4胸を軽く張りながら、体を少し反対側にひねります
5腕の前側がじわ～っと伸びていればOK。20～30秒キープします
ポイント
・痛みが出るほど無理に伸ばさない
・呼吸は止めず、ゆっくり行う
・肩がすくまないよう注意する
腕がスッと軽くなる感覚、ぜひ味わってみてくださいね。
足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪
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