前ももをやさしく伸ばす簡単ストレッチ( 前ももストレッチ柔軟体操 )

こんにちは！リカバリアの上村です！
今回は、立位でサッとできる「前ももストレッチ」をお伝えします。道具いらずで、空いた時間にすぐできるのが嬉しいポイントです。

■やり方はかんたん
・壁やイスに手を添えて、体がグラつかないようにする
・伸ばしたい側の膝を曲げ、同じ側の手で足首を持つ
・かかとをお尻へ近づけるイメージで、ゆっくり引く
・太ももの前側が伸びていればOK
・20～30秒キープし、反対側も同様に行う

■意識したいポイント
・腰が反らないよう、軽くお腹に力を入れる
・膝が前に出やすいので、少し後ろへ引く意識で
・痛みが出ない範囲で「心地よさ」を大切に

立ち仕事や長時間のデスクワークが続くと、前ももは意外と硬くなりがちです。放っておくと腰の重さや姿勢の乱れにつながることも。短時間でもコツコツ続けることで、脚のスッキリ感を感じやすくなりますよ＾＾

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体を通して、痛みの出にくい快適な身体づくりをサポートしています。
不調を我慢せず、いつでもお気軽にご相談くださいね＾＾♪

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◆上村拓矢
ボディメンテナンストレーナー

柔道整復師とアスレティックトレーナーの資格と知識を有し、スポーツ選手のケアをしていた経験豊富な人体のスペシャリスト。物腰柔らかな雰囲気の一方で、半端な施術を許さない熱い職人魂を秘めています。同じ志を持つオーナー山巻と意気投合し、堂々仲間入りしました。持っている知識と技術をフル動員してケアします！

【得意な技術】
悪くなってしまった姿勢や動きの改善なぜ姿勢が悪くなってしまったのか？なぜ動きが悪くなってしまったのか？その"なぜ"の原因をお客様と一緒に追及し改善させていただきます。

【趣味・マイブーム】
マンガ（NARUTO・コナン）、腹筋ローラー、メロンと甘いものが大好きです！！