新年度の疲れをためないコツ（新生活ストレス自律神経ストレッチ）

皆さん、こんにちは！
リカバリアスタッフのMaiです！

新年度が始まり、
「なんとなく体がだるい」
「疲れが抜けにくい」
「気持ちも落ち着かない」
そんな不調を感じていませんか？

この時期に多いのが、自律神経の乱れによる不調です。

環境の変化やストレスが増える4月は、知らないうちに体が緊張しやすくなります。
すると、リラックスするはずの時間でも体の力が抜けず、疲れがどんどん溜まりやすくなってしまいます。

さらに
・呼吸が浅くなる
・肩や首に力が入りやすい
・寝ても回復しにくい
といった状態につながることも。

そんなときは、まず体をゆるめてあげることが大切です。

【おすすめリラックスストレッチ】
※無理のない範囲で行いましょう。

●胸ひらき＋深呼吸ストレッチ
　1.両手を後ろで組む
　2.胸を軽く開く
　3.ゆっくり鼻から吸って、口から長く吐く
　4.これを5回繰り返す

胸が開いて呼吸が深くなることで、体がリラックスしやすくなります。

ポイントは、頑張らないこと。
「ちょっと楽になったかも」くらいで十分です。

新年度は、知らないうちに無理をしがちな時期。
不調を感じたときは、早めにケアしてあげることが大切です。

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、体の状態に合わせて無理なく整える施術を行っています。
新生活の疲れ、ひとりで抱えずお気軽にご相談くださいね＾＾♪

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◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト

オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪