運動再開で気をつけたいこと（運動不足運動再開ストレッチケガ予防）

皆さん、こんにちは！
リカバリアスタッフのMaiです！

新年度になり、
「そろそろ運動を始めようかな」
「最近まったく体を動かしていない…」
そんな方も多いのではないでしょうか？

この時期に多いのが、久しぶりに動いて体を痛めてしまうケースです。

運動不足の状態が続くと、筋肉は硬くなり、関節の動きも悪くなります。
その状態でいきなり走ったり、筋トレを始めると、体に負担がかかりやすくなります。

よくあるのが
・太ももやふくらはぎの張り
・腰の違和感
・膝の痛み
など。

こういったトラブルを防ぐために大切なのが、動く前に体をゆるめることです。

【運動前におすすめストレッチ】

※無理のない範囲で行いましょう。

●太もも前ストレッチ

●ふくらはぎストレッチ

これだけでも、筋肉が動きやすい状態になり、ケガの予防につながります。

ポイントは、頑張りすぎないこと。
最初は「少し物足りないかな？」くらいがちょうどいいです。

また、運動後に軽くストレッチを行うことで、疲労の回復も早くなります。

運動は続けることが大切。
そのためにも、無理なく体を整えながら取り組んでいきましょう。

足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、運動前後のケアや体のバランス調整も行っています。
久しぶりの運動で不安な方も、お気軽にご相談くださいね＾＾♪

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◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト

オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪