皆さん、こんにちは！
リカバリアスタッフのMaiです！
新年度が始まり、
「デスクワークが増えて首や肩がつらい」
「前よりコリを感じやすくなった」
そんな方が一気に増える時期です。
実はこの首肩こり、単なる疲れではなく、姿勢の変化が大きく関係しています。
パソコン作業が増えると
・あごが前に出る
・背中が丸くなる
・肩が内側に入る
といった姿勢になりやすく、首や肩の筋肉がずっと引っ張られた状態になります。
これが続くことで
・首の重だるさ
・肩の張り
・頭の重さ
といった不調につながります。
そんなときは、首だけでなく胸や肩まわりをゆるめることがポイントです。
【デスクワーク後におすすめストレッチ】
※無理のない範囲で行いましょう。
肩甲骨よせストレッチ
- 両肘を軽く曲げる
- 肘を後ろに引くように肩甲骨を寄せる
- そのまま5秒キープ×5回
肩まわりがスッと軽くなりやすいです。
ポイントは、こまめにゆるめること。
長時間まとめてやるより、1日の中で少しずつ整える方が効果的です。
新年度は知らないうちに体に負担がかかりやすい時期。
違和感のうちにケアしてあげることが大切です。
足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、姿勢や体のバランスから整え、首肩の負担を軽くしていきます。
気になる不調は、お気軽にご相談くださいね＾＾♪
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◆Mai
〈研修中〉リラクゼーションセラピスト
オーナー山巻からの直接指導中！「ありがとう」をいただけるよう、今日も心を込めて施術します☆毎回の施術が貴重な学び。笑顔と感謝を忘れず、皆さまに元気を届けられる整体師を目指して頑張っています！研修生ですが、お客様の声を力に成長していきますので、ぜひよろしくお願いします♪
