こんにちは！リカバリアの上村です！
今回は、イスに座ったままで手軽にできる「お尻ストレッチ」をお伝えします。
デスクワークが多い方や運動不足を感じている方、なんとなく腰が重だるい…という方にもおすすめです。
●やり方
イスに浅めに腰かけます。
伸ばしたい側の足を、反対の太ももの上にのせて“4の字”をつくります。
背筋をスッと伸ばしたまま、ゆっくり上体を前へ倒します。
お尻の外側から奥にかけてジワ～っと伸びていればOK。
そのまま20～30秒キープし、反対側も同様に行いましょう。
●ポイント
・背中が丸まると効果が出にくいので、胸をやさしく開くイメージで。
・強さは「痛気持ちいい」くらいで十分です。
・朝やお仕事の合間に取り入れると、腰まわりの軽さがぐっと変わりますよ。
足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪
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